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【央视新闻客户端】

中新网5月19日电国家卫生健康委19日举行新闻发布会介绍时令节气与健康有关情况 。

会上，有记者问：“小满吃苦 ，胜似进补
”“夏季出汗排毒养颜”等养生说法广泛传播
，有些人通过红豆薏米水
、祛湿茶、祛湿糕点 、祛湿泡脚包等来祛湿排毒
。请问这种做法科学吗？

对此，中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂表示 ，这些说法不完全正确。第一，可以适量吃“苦 ”
，但不能当成“进补” 。中医认为，苦味食物多具有寒凉的特点 ，不能替代鱼、蛋
、奶、豆制品等营养来源
，也不是吃得越多越健康。尤其是本来胃肠敏感 、容易腹泻，怕冷 ，儿童和老人
，不宜大量吃苦寒食物，否则可能加重胃肠不适
。

第二 ，出汗不是“排毒养颜
”的捷径。中医认为
，适度运动
、微微出汗，对身体有好处 。但刻意追求暴汗 ，比如长时间蒸桑拿、穿暴汗服运动 、在高温下剧烈锻炼
，并不能把所谓的“毒素”排出去，反而容易导致脱水
、头晕、心慌 ，严重时还可能中暑
。皮肤状态好不好，更多与睡眠 、饮食
、清洁、防晒和情绪有关
，不是要靠大汗“排 ”出来的。

第三，祛湿产品要因人而异 。红豆薏米煮水 、祛湿茶
、祛湿糕点、包括祛湿泡脚包 ，不能理解为“喝了 、吃了、泡了就能排毒
”
。生薏米偏凉
，胃肠虚弱
、容易腹泻、经期女性和孕妇，不建议长期大量食用。祛湿糕点往往糖分不低 ，血糖偏高的人要少吃；泡脚可以帮助放松
，但皮肤破溃 、足部感染
、糖尿病足风险人群尽量避免泡脚，如果长期身体困重、食欲差 、腹胀
、大便黏腻 ，应到医疗机构请医生判断 。【